Neden meditasyon yapıyoruz?

Neden meditasyon yapıyoruz

Meditasyon yapmayı ‘yükselmek’ veya ‘uçmak’ olarak algılıyorsanız, konuyu hiç anlamamışsınız demektir.

Malumunuz bir süre önce meditasyon ile tanıştım. Tanıştım ve bundan öncesi için kendimden özür diledim.

Bunca yıl… ah bunca yıl… yazık olmuş.
Meditasyon yapmaya başlamamda bana tam bir kılavuz olan meditasyonapp’ten PembeNar.Com köşemde bahsetmiştim. Buyrun yazı…

Nasıl ve nerden başlayacağını bilmeyenler denesin.

Evet ne diyorduk…?
Meditasyon yapınca yükseliyor, hayallere dalıyor, gerçeklerden uzaklaşıyor, sarhoş gibi mi oluyoruz?
Hayır hiç alakası yok, hatta tam tersi 🙂

Meditasyon yapan ve yapmayan insanlarla yürütülen bilimsel araştırmaları okuyan ve bizzat deneyimleyen biri olarak; eğer hala meditasyonu hayatınızın rutinine sokmadıysanız sizin adınıza çok üzgün olduğumu söylemeliyim.

Bir insanın kendine yapabileceği en büyük kıyaklardan biri meditasyon yapmaktır, haberiniz olsun.

Meditasyon ne işe yarar?

 

Odaklanmayı arttırır

Şehirde yaşayan, çalışan, çocukları ile koşuşturmacası olan, kısacası stres altında olan birinin mola verme ihtiyacı bir kahve molasının çok çok ötesindedir.

Yapmak istediğimiz çok şey olmasına rağmen zaman bulamamaktan şikayet edip duruyoruz.
Peki ne zaman duruyoruz?

Gerçek anlamda durmaktan bahsediyorum.

Durup düşünüyor muyuz? Gerçekten ne istediğimizi, ne istemediğimizi ve bizim için nelerin önemli ve vazgeçilmez olduğunu?

Meditasyon yaptığımdan beri gün içinde durup, düşünmek için fırsat yaratıyorum. Bu da yaptığım şeye hızlıca odaklanmamı sağlıyor. Ve artık hiçbir şey karmaşık değil!

Kaygı / Panik sorununu çözer

Ünlü hastalık “Panik Atak” matah bir şeymiş gibi herkesin dilinde.
Panik atak hastası olmayan gamsızmış gibi bir algı oluştu oluşacak. Kiminle konuşsam antidepresan alıyor.
Ah günde yalnızca 10 dakikanızı ayırıp başlasanız gerek kalmayacak bunlara ama neyse 🙂

Meditasyon sırasında anda kalmak, gerçekliği, asıl olanı, bedeni, doğayı fark etmek gibi şeylere odaklanmayı öğreniyoruz.
Bunu sıklıkla yaptığımızda hayatımızın içine de entegre ederek panik olacağımız, endişe veya kaygı duyacağımız durumda kendimizi sakinleştirebiliyor, hayatı zindan etmiyoruz.

Stresi yönetmeyi sağlar

Şehir insanısın elbette stresin olacak. Meditasyon yapınca pembe bir gözlükle gezeceğim, Metrobüs’te anında yer bulacağım, patrondan papara yemeyeceğim sanıyorsan o iş öyle değil.
Meditasyon şehrin, hayat savaşının, sıkıntılı anların geçici olduğunu, asıl fark etmen gerekenin geçirdiğin kaliteli anlar olduğunun farkında varmanı sağlayacak.
Evet bir noktadan sonra gülüp geçecek ve daha az sinirleneceksin. Çünkü görmeyeceksin etrafında olan biten saçmalıkları.

Kalp ritmi, oksijen alımı ve ağrıları dengeler

Meditasyon yapmanın birinci öğretisi doğru şekilde nefes almak. Bunun ne demek olduğunu ancak deneyimleyen biri anlayabilir bu yüzden yazmam olanaklı değil.
Doğru nefes aldığımızda bedende başlayan sağlık dolaşımı tıbbi olarak kanıtlanmış durumda.

Eş zamanlı olarak spor yapmak ve dengeli beslenmek bende  gözle görülür değişimlere sebep oldu. Deneyin derim.

Daha sosyal, daha güler yüzlü olmamızı sağlar

İnsanları oldukları gibi kabul edebiliyor muyuz gerçekten? Yoksa geri planda onlara kızıyor muyuz?

Meditasyon iç dünyamızda yaptığımız bir tür serüven olduğundan aslında en büyük getirilerinden biri de kendimizi tanımak.

Zaman zaman meditasyon yaparken geçmişi irdelediğinizi ve taşları yerine oturttuğunuzu fark edeceksiniz. Böyle zamanlardan sonra kendinizi etrafınızdaki insanları anlamaya başlarken bulursanız şaşırmayın, doğru yoldasınız.

Hani hep diyorlar ya; affet kurtul diye. İşte meditasyon bu konuda hızlı ve kalıcı bir kurtuluş imkanı sunuyor.

İnsanları anladıkça daha tahammül edilebilir bulmak ve iletişim kurmakta aynı oranda artıyor.

Ama elbette.. meditasyonu uçmak, gerçekten uzaklaşmak, hayal dünyasında yaşamak olarak görüyorsanız..
Siz bilirsiniz, yapmayın 🙂

Papatya Somer

Bütün olay sperm miydi yani? Geçen hafta yayılan ve yankıları halen süren haberi herhalde siz de okudunuz. "Kadın kemik iliğin...
Ben ne işe yarıyorum? Bazı sabahlar vardır, kendini, hayatını, evini, sol bacağını, kahkülünü, tırnağını bile asalak bulur...
Emziren anne memesi cinsel obje değildir Ömür Gedik yazdığı yazıda annelerin bebeklerini uluorta emzirmelerini doğru bulmadığını, memelerini ...
Erkekler için PMS rehberi Kadınların %99.9’unun dönemsel olarak farklı etkilerine maruz kaldığı PMS’in açılımı Pre-Menstral Sy...
“Meditasyon benim için fazla spiritüel” yanılgısına kapılmayın Sonbaharın gelişi ile yaygınlaşan soğuk algınlığına karşı ilk önleminiz antibiyotik almak mı, bitki ...